Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Как мы сыграли в ящик и выиграли

Небольшой рассказ о том, как выживал наш бизнес в течение двухмесячного карантина.



Я не буду высказывать своего отношения к модной болезни и тем мерам, которые были приняты в нашей стране для предотвращения её распространения. Просто расскажу о личном опыте выживания в созданных условиях.

У меня нет недвижимости и даже автомобиля. Всё, что у меня есть — Творческая лаборатория «СРЕДА», бизнес, в который я вложил все деньги, заработанные за последние 20 лет. Поэтому когда президент объявил о «нерабочих днях», нам с партнёром пришлось принимать ряд сложных решений в попытках спасти бизнес.

Скажу честно, это было весьма не просто. Особенно учитывая, что наш бизнес — это фотоплёнка. Область, явно не относящаяся к товарам первой необходимости. Но это не означает, что мы должны были смириться и потерять любимое дело и инвестиции, которые зарабатывали двадцать лет. Если бы мы сложили руки и просто ждали 2 месяца, сегодня мы наша компания была банкротом, а десятки людей потеряли бы работу. Но нам всё же удалось на вполне законных основаниях спасти бизнес и рабочие места, даже в такой специфической нише, как аналоговая фотография.

Collapse )
promo pavel_kosenko january 1, 2010 00:05
Buy for 50 tokens
Полный список фототуров и выездных мастер-классов: http://www.frameway.club

Неделя Пленочной Фотографии в «СРЕДЕ» — прямо сейчас



Прямо сейчас в Творческой лаборатории «СРЕДА» проходит Неделя Пленочной Фотографии, и я просто обязан поделиться с вами этим.

По задумке каждый вечер буднего дня проводится воркшоп по аналоговому процессу, а в выходные дни по два воркшопа. То есть всего изначально было запланировано 9 воркшопов в течение недели.

Но спрос на эти воркшопы превысил наши самые смелые ожидания! На все без исключения мероприятия — полный аншлаг. Мы вынуждены закрывать набор групп (иначе желающие не поместятся чисто физически) и объявлять новые.

Неделя Пленочной Фотографии уже превратилась в две, и судя по всему, дело идет к третьей! В настоящее время в расписании стоит уже 14 воркшопов, в ближайшие дни появится еще несколько новых.

Такой масштабный и постоянно растущий интерес к пленочной фотографии не может не радовать! Мы планируем сделать все возможное для того, чтобы все желающие смогли посетить все выбранные мероприятия. Присоединяйтесь и вы!

Полный список воркшопов, на которые в настоящий момент идет набор групп:

https://shop.sreda.photo/event_sreda/

Как успевать много

Меня часто спрашивают, как я успеваю делать столько дел. Ответ прост:

1) Я много сплю.
2) Я делаю только то, что люблю.
2) Я работаю только тогда, когда хочу.

Всю жизнь я ложусь спать поздно ночью. Лет 15-20 назад еще пробовал перестроиться, потом плюнул – бесполезно. Например, я пробовал просыпаться в 7 утра много дней подряд, чтобы к вечеру рубило. В итоге меня рубило весь день, а к вечеру снова просыпалась бодрость. Пробовал ложиться рано вечером, при первых признаках сонливости. В итоге засыпал в 20:00, а в 23:00 просыпался свеж как огурчик. Не может повлиять на мой график даже необходимость водить ребенка в школу – после раннего подъема и прогулки я просто ложусь спать дальше.

Именно вечером и ночью появляется кипучая энергия, независимо от того, в какое время суток я спал или не спал. Именно вечером, после рабочего дня, появляются силы на 10-километровые пробежки, утром же организм глухо спит. Хотя если надо, вполне может встать и делать практически любые дела (причем окружающие не заметят, что это происходит во сне).

Я обожаю послеобеденный сон и никогда им не брезгую, если есть такая возможность. Если пришлось встать рано утром, сделаю все возможное и невозможное, чтобы доспать в течение дня. В среднем я сплю 8-10 часов в сутки, в основном утром и днем. Зато вечером и ночью могу свернуть горы, делаю в 5-10 раз больше, чем если пытаюсь делать тоже самое в неэффективное для себя время.

Я не трачу время на то, что мне не интересно. Все, что я делаю – делаю с огромным желанием. Когда возникают дела, которые не приносят удовольствия, я их перепоручаю. Слова «надо» для меня не существует, есть только слово «хочу». Отсюда и результативность. Когда человек искренне любит свое дело, все получается само собой.

Будьте как лошадь!



Друзья! В канун года лошади я хочу сделать тематическое пожелание :) Будьте как якутская лошадь! Сильными, здоровыми, красивыми, выносливыми, активными, любвеобильными. И, конечно – умеющими самостоятельно себя прокормить в любых, даже самых суровых условиях. Ведь для этого нужна всего лишь пара копыт и желание. Все остальное, что нужно для жизни, итак есть вокруг нас. Не болейте и будьте счастливы в 2014 году! Ну и во всех последующих, конечно, тоже.

Всякие побегушки



Пока ночь и всё равно никто не видит, напишу всякую фигню. Про бег. Ибо 31-го августа закончились не только летние деньки, но и 3 месяца регулярных пробежек абсолютно не спортивного человека (спорт я вообще-то всегда недолюбливал и никогда им не занимался, только в глубоком детстве). Регулярность заключается в том, что сейчас я бегаю через день. Независимо от того, в какой стране нахожусь и чем занимаюсь. Сначала бегал по 5 км, но в августе неожиданно для себя удвоил минимальную дистанцию.

В итоге за 16 пробежек в последний месяц лета я преодолел 171 км. Средняя дистанция составила 10,7 км на пробежку. Минимальная — 7,24 км, максимальная — 21,12 км. Это мой второй полумарафон за лето, причём пробежал я его на 6 минут быстрее первого — 1:54:05 ч (средняя скорость 11,11 км/ч, темп 5:41 мин/км) против 2:00:03 ч (средняя скорость 10,55 км/ч, темп 5:24 мин/км). Несмотря на то, что я принципиально не бегаю на скорость, также в этом месяце сам собой установился рекорд скорости на дистанции 10 км, которые я пробежал за 0:49:44 ч (средняя скорость 12,08 км/ч, темп 4:58 мин/км).

Зачем я это пишу? Хочется зафиксировать некоторый результат. С одной стороны, чтобы не забыть, что был вот такой период активного бега в моей жизни. С другой — чтобы подстегнуть себя, и попробовать не забросить это дело. Хотя бы ещё некоторое время.

Зачем я бегаю? Для сердца, общего тонуса и здоровья вообще. Второстепенная задача — попутное снижение веса. Однако доказано на практике, что бег сам по себе на мой вес не влияет. В прошлом году я бегал 51 день подряд от 5 до 15 км, и не похудел ни на килограмм, даже с учётом того, что я старался при этом более-менее держать диету.

Однако в этом году комплексно заниматься своим здоровьем мне начал помогать мой друг, кандидат медицинских наук, специалист по интегративной мануальной терапии. С помощью массажа и специальных процедур (по началу естественно чисто по приколу, кто ж верил) мой вес вдруг начал двигаться вниз безо всякого бега. Но, к сожалению для меня, друг живёт и работает в Питере, поэтому периодически приходить к нему на сеанс у меня возможности нет. Однако он научил меня делать некоторые массажные 5-10 минутные процедуры самостоятельно и наказал бегать 3 раза в неделю по 5 км. Для поддержания запущенных в организме процессов.

И вот, я как-то втянулся в это дело. Хотя и лень бывает на пробежку идти (особенно в дождь), и бежать порой непросто, но удовольствие в процессе, и особенно после — несравнимое. Надеюсь, буду и дальше продолжать, хотя бы до зимы. Вес, кстати, тоже снижается. Но медленно, и это хорошо. Медленно, это -6 кг за 4 месяца. Хорошо, потому что есть надежда, что это связано с плавным изменением метаболизма, а не быстрой потерей веса (который потом так же быстро возвращается) за счёт диеты или спорта.

Кстати, это вообще мой принцип — никаких диет! Ем на ночь сколько душе угодно и что угодно (в т.ч. жирное, мучное, сладкое), вино пью и т.п. Ибо худеть за счёт диеты как-то совсем не спортивно :) Да и за счёт чистого спорта тоже. Вот такой вот неправильный образ жизни. Так что пример с меня брать не надо.

P.S. А всего по Runkeeper'у я уже за 1000 км перевалил, оказывается. С октября 2010-го. Правда, большая часть времени была неактивна (кроме того самого 51 дня).

Фотокузница

Да, кстати, а все ли читатели моего журнала знают о существовании весьма познавательного сообщества fotoforge? А то я последний раз про него писал, даже не помню когда, очень давно. Рекомендую всем, кого интересует обработка фотографий. Последнее время интересный материал стал поступать почти ежедневно, хотя периодически сообщество засыпает на неделю-две. Оно и понятно, специфика узкая, правила строгие - далеко не каждая заметка туда попадает. Но если попадает, почти всегда как минимум любопытна. За редким исключением. Когда я создавал это сообщество 2 года назад, были большие сомнения, а будут ли туда вообще писать, уж больно жесткие ограничения закладывались на формат (ДО/ПОСЛЕ с подробным описанием КАК). Но как ни странно, статьи, уроки, заметки появляются постоянно. И чем дальше, тем качественнее. В общем, приглашаю всех, кто еще не присоединился! Нас уже 8000 человек.

Пару ссылок

Как большой поклонник Алика Войтеховича :) я просто обязан на нём жениться опубликовать ссылку на его свежеиспечённую статью: Чёрно-белые заметки. И ещё я оказывается забыл оставить у себя по тегу "ссылки" линк на его предыдущую статью: Повесть о цветовой насыщенности.

Все равно засохли


Это не урок по обработке изображений! Я просто рассказываю, как у меня получилась конкретная картинка и рассчитываю на ваши советы и конструктивную критику.

Павел Косенко
увеличить картинки
(900х600, 250 кб каждая)
было | стало

Collapse )

Как поджечь облака?


Внимание! Это не урок по цифровой обработке фотографии. Цель этого постинга - обмен опытом. Я просто рассказываю, как у меня получилась конкретная фотография и рассчитываю на вашу конструктивную критику и советы. Спасибо!


Collapse )